デスクワークの肩こりは治らない！？

こんにちは、からだ家の長嶋です。

今やほとんどの仕事でPCは必要とされ、デスクワーク中心の仕事が多くなっています。
そんな方には耳が痛いかもしれませんが、結論からお伝えします。

デスクワークの肩こりは治りません。

治療家がそんなことを。。だって治してくれる人じゃないの？と思った方もいるでしょう。
しかしここをはき違えるといつまで経っても肩こりに悩まされる日々を送ることになります。

そう、悩まされる。ここがポイントです。

肩こりは治せない、けれども肩こりの悩みは解消できます。

これはどういうことなのか、ご理解いただくにはまずデスクワークにおける肩こりの原因を探る必要があります。

デスクワークの肩こり３大原因

①姿勢不良
②不動（同じ姿勢で動かない）
③自律神経の乱れ（交感神経優位）

では一つずつ説明していきます。

①姿勢不良

これは皆さんご存じの通り、デスクワークでは良い姿勢を維持することが困難です

・手のひらが下向き
・腕が体よりも前にある
・頭や肩が前に出る
・背中、腰が丸まる

これら全ては体にとって不良姿勢です。負担のかかる部分と使わない部分が明確になり、それが局所的な筋肉や関節の緊張を引き起こし症状として肩こりを感じるわけです。

②不動（同じ姿勢で動かない）

筋肉は体を動かすために最も重要な組織なので、ちゃんと動いてもらうためにたくさんの血管が張り巡らされています。血管が血液（栄養）を送り、老廃物を回収することで筋肉が正常に機能し体を動かせるわけです。そして筋肉自体が動くことで血管を正常に機能させる（筋ポンプ）作用があります。例えるならば、スポンジ（筋肉）が伸び縮みすることで新しい水（血液）が出たり入ったりするイメージです。

しかしデスクワークにより体があまり動かない不動状態が続くと、筋肉は伸び縮みせず血流が滞ります。すると新しい栄養も得られず老廃物も流せないため、脳が異常を感知し肩こりとして信号を送ります。

③自律神経の乱れ（交感神経優位）

自律神経とは自分の意思とは無関係に呼吸、体温、消化、免疫などを調整してくれる、生命維持にとって重要な神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらのバランスで正常な身体機能を維持することができています。

しかしデスクワークによる眼精疲労や運動不足により自律神経の乱れが生じます。すると主に興奮を司る交感神経が優位になることで筋肉を過度に緊張させ肩こり（それだけでなく頭痛やめまいなど）を引き起こします。

改善しない理由　　　

このように様々な角度から肩こりは起こるのですが、共通することは

「肩こりになる状態を逃れられない」ことです。

デスクワークをやめればいいのですが、それが出来ないわけです。ということは、

「肩こりは解消できない」

ですので、重要なのは

「肩こりを受け入れること、そして自分に合った予防法を見つけること」です。

この考え方だけでも自己管理のしかた、整体やマッサージとの付き合いかたに大きな変化が起きます。

対処法

肩こりは「治す」のではなく「管理」する。自分にあった管理法をみつけて悪化させない、またはいい状態を長持ちさせる。これが重要です。

ではどのように管理していけばいいのか？これには3つのポイントがあります。

①姿勢のクセを知る

今や肩こりに限らず健康情報はインターネットでいくらでも調べることができます。しかし自分の姿勢のクセに合った対処法を選べなければ
効果的な体調管理を行うことができません。

一概にデスクワークの肩コリといっても、どのような作業（PC作業の中でもテンキー、マウスどちらの使用頻度が高いかなど）を
どのような体勢で、どのくらいの時間行うのかによって体の状態が変わります。

肩こりに最も関与してくるのは「背骨と骨盤の歪み」です。猫背や反り腰など、いくつかの典型的な歪みのパターンがあり、
どれに属するかで自分の姿勢にどのようなクセがあるかを知ることができます。

自分の状態を知ることができれば効果的な対処法（運動やストレッチ、マッサージなど）も見つけることができるようになります。

②体の変化に気付く

今の自分に合った対処法を選べたとしても、いつまでも同じわけにはいきません。
それは生活環境や身体機能（主に加齢による筋力や関節の硬さ）の変化により体の状態も変化していくからです。

ですので、自分の状態の変化には敏感に、その都度効果的な対処法を選ぶ必要があります。

③行きつけの整体・マッサージ店を見つける

上述した2つのポイントを正確に評価するのは正直、素人では難しいです。そこでオススメするのは

「専門家にお任せすること」です。

今の姿勢のクセを評価してくれる、通っているうちに起こる姿勢の変化に気付いてくれる、そんな整体・マッサージ店を見つけることです。

デスクワークの肩こりにお悩みの方はここに注意して探してみてください。

まとめ

以上、デスクワークの肩こりについてお話ししてきましたが、もちろん当院「からだ家」でもあなたの体調管理を行っています。

決まった施術内容でなく、その場その場であなたの状態に合った方法を真摯に考え、施術しアドバイスをしてくれる。

そんなお店を「からだ家」は目指しております。ご興味がありましたら相談だけでもいらしてみてください。

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